Bereits mit der ersten Trainingsminute kurbelt der Körper die Fettverbrennung an. Allerdings hat diese erst nach 30 Minuten ihre Höchstleistung erreicht. Wer also sein Fett wegkriegen möchte, sollte möglichst länger als eine halbe Stunde trainieren.
Beim Ausdauersport sollte man es zudem nicht zu ruhig angehen. Am effizientesten funktioniert die Fettverbrennung, wenn man bei 70 bis 80 Prozent seines Maximalpulses (Faustregel: 220 − Lebensalter in Jahren) trainiert.
Du möchtest dein Training auf Fettverbrennung oder andere Ziele optimieren? Mach einen Trainertermin – wir beraten dich!
